के चुरोटले तौल घटाउँछ?धूम्रपान र तौल बीचको वैज्ञानिक सम्बन्ध

के चुरोटले तौल घटाउँछ?निकोटिनले शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

चुरोटमा पाइने प्रमुख तत्वहरू मध्ये एक निकोटिन हो। केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्ने पदार्थको रूपमा, निकोटिनले शरीरमा धेरै छोटो अवधिको प्रभावहरू उत्पादन गर्दछ:

पहिलो, यसले अस्थायी रूपमा बेसल मेटाबोलिक दर बढाउँछ।

अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि निकोटिनले शरीरलाई छोटो अवधिको लागि अलि बढी ऊर्जा खर्च गर्न सक्छ, यद्यपि यो वृद्धि सामान्यतया ५% देखि १०% सम्म मात्र हुन्छ र छोटो समयको लागि हुन्छ।

दोस्रो, यसले भोक नियमन केन्द्रहरूलाई असर गर्छ।

निकोटिनले डोपामाइन रिलिजलाई उत्तेजित गर्छ, जसले गर्दा हल्का उत्साहको अनुभूति हुन्छ जसले अस्थायी रूपमा खाने इच्छालाई कम गर्छ। यद्यपि, यो प्रभाव अस्थिर छ र यसले दीर्घकालीन खाने बानीहरूलाई वास्तविक रूपमा परिवर्तन गर्दैन।

तेस्रो, यसले रगतमा चिनी र हार्मोनल प्रतिक्रियाहरूलाई परिवर्तन गर्छ।

निकोटिनले इन्सुलिन संवेदनशीलतालाई असर गर्न सक्छ, सम्भावित रूपमा बोसो चयापचय विकारहरूको जोखिम बढाउँछ।

अर्को शब्दमा, शारीरिक दृष्टिकोणबाट, धूम्रपानले वास्तवमा अस्थायी रूपमा भोक र ऊर्जा खर्चलाई असर गर्न सक्छ, तर यो स्वस्थ वा प्रभावकारी तौल घटाउने बराबर होइन।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: के धूम्रपान गर्नेहरू साँच्चै पातला हुन्छन्?

जनसंख्या अध्ययनबाट प्राप्त तथ्याङ्कले देखाउँछ:

धूम्रपान गर्नेहरूको औसत शरीरको तौल धूम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा अलि कम हुन्छ।

यद्यपि, यसको अर्थ धूम्रपानले तौल घटाउँछ भन्ने होइन। यसका तीन मुख्य कारणहरू छन्:

पहिलो, सहसम्बन्धले कारणलाई जनाउँदैन।

तौलमा भिन्नता जीवनशैली, सामाजिक-आर्थिक कारकहरू, र खानपानको ढाँचाबाट हुन सक्छ - केवल धूम्रपानले मात्र होइन।

दोस्रो, कम तौल ≠ शरीरको बोसो कम।

धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि धूम्रपान गर्नेहरूले पेट वरिपरि बढी भिसेरल बोसो जम्मा गर्छन्, जसले गर्दा उनीहरू "पातलो देखिने तर शारीरिक रूपमा अस्वस्थ" हुने अवस्था सिर्जना हुन्छ।

तेस्रो, लामो समयदेखि धूम्रपान गर्नेहरूको शरीरको संरचना कमजोर हुन्छ।

मांसपेशीको भारमा कमी, हड्डीको घनत्वमा कमी र मेटाबोलिक स्वास्थ्यमा बिग्रँदै गएको वृद्धिले कम स्केल रिडिङमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ जबकि शारीरिक कार्यहरू घट्छन्।

त्यसकारण, धूम्रपानले वास्तवमा शरीरलाई "स्वस्थ र दुब्लो" बनाउँदैन।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: के धूम्रपानले तौल घटाउन मद्दत गर्छ?

अल्पकालीन र दीर्घकालीन प्रभावहरू बीचको स्पष्ट भिन्नता

छोटो अवधिमा, केही व्यक्तिहरूले साँच्चै याद गर्न सक्छन्: धूम्रपानले खानाको सेवन कम गर्छ र तौल घटाउँछ। यद्यपि, दीर्घकालीन तस्वीर प्रायः उल्टो हुन्छ। लामो समयसम्म धूम्रपान गर्नेहरूलाई निम्न कुराहरूको बढी सम्भावना हुन्छ: चयापचय विकारहरू, पेटको बोसो बढ्छ, इन्सुलिन प्रतिरोध, र हृदय रोगको जोखिम बढ्छ।

यसको अर्थ तौल अस्थायी रूपमा घटे पनि समग्र शारीरिक स्वास्थ्य बिग्रँदै जान्छ।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: धूम्रपान छोडेपछि तौल किन बढ्नु सामान्य हो?

धेरै मानिसहरू धुम्रपान छोडेपछि तौल बढ्छ, गलत सोचाइ राखेर "धूम्रपानले तौल नियन्त्रण गर्छ"। वास्तवमा, धुम्रपान छोडेपछि तौल बढ्नुको स्पष्ट वैज्ञानिक व्याख्या छ:

पहिलो, निकोटिन त्यागेपछि भोक सामान्यमा फर्कन्छ।

शरीरले आफ्नो प्राकृतिक अवस्था पुनर्स्थापित गर्दा पहिले दबाइएको भोक फेरि देखा पर्छ।

दोस्रो, स्वाद र गन्धमा सुधार हुन्छ।

धूम्रपान छोडेपछि खाना अझ सुगन्धित र आकर्षक हुन्छ।

तेस्रो, मेटाबोलिज्म आधारभूत स्तरमा फर्कन्छ।

निकोटिन उत्तेजना बिना, ऊर्जा खर्च सामान्यमा फर्कन्छ।

महत्वपूर्ण रूपमा, व्यापक अनुसन्धानले देखाउँछ:

धुम्रपान छोडेपछि तौल बढ्नु भनेको निरन्तर धुम्रपानले हुने स्वास्थ्य जोखिमभन्दा धेरै बढी हुन्छ।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: सामान्य गलत धारणाहरूको व्याख्या

गलत धारणा १: धूम्रपानले प्रभावकारी रूपमा भोक दबाउँछ।

तथ्य: निकोटिनको भोक दमन गर्ने प्रभाव धेरै सीमित र दिगो हुँदैन।

गलत धारणा २: पातलो धूम्रपान गर्नेहरू स्वस्थ हुन्छन्

तथ्य: धेरै धूम्रपान गर्नेहरूले "लुकेको मोटोपना" प्रदर्शन गर्छन्, जसमा भिसेरल फ्याट अनुपात बढी हुन्छ।

गलत धारणा ३: धेरै धूम्रपान गर्नाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ

तथ्य: बढ्दो धूम्रपानले मेटाबोलिज्मलाई रैखिक रूपमा बढाउँदैन तर रोगको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: धूम्रपानको स्वास्थ्य लागत

कुनै पनि सम्भावित तौल परिवर्तनले धूम्रपानको स्वास्थ्य जोखिमहरूलाई अफसेट गर्न सक्दैन, जसमा समावेश छ तर सीमित छैन:

मुटु रोग र स्ट्रोक, धेरै क्यान्सरहरू (फोक्सो, मुख, अन्ननलीको क्यान्सर, आदि), श्वासप्रश्वास रोगहरू, छालाको छिटो बुढ्यौली, र कमजोर प्रतिरक्षाको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढेको छ।

विश्वभरका सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेन्सीहरू सर्वसम्मतिले सहमत छन्:

"स्वस्थ धूम्रपान" भन्ने कुनै कुरा छैन।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: तौल घटाउने साँच्चै स्वस्थ तरिका के हो?

यदि लक्ष्य स्वस्थ तौल व्यवस्थापन हो भने, वैज्ञानिक रूपमा समर्थित विधिहरूमा समावेश छन्:

सन्तुलित आहार (परिष्कृत चिनी र अल्ट्रा-प्रशोधित खानाहरू सीमित गर्ने)

नियमित व्यायाम (शक्ति प्रशिक्षण + कार्डियो)

निद्रा र तनाव व्यवस्थापन

दीर्घकालीन दिगो जीवनशैली समायोजन

यी विधिहरूले कुनै "सर्टकट" प्रदान गर्दैनन्, यद्यपि तिनीहरू साँच्चै प्रभावकारी छन्, सबैभन्दा कम जोखिम बोक्छन्, र उच्चतम प्रतिफल प्रदान गर्छन्।

के चुरोटले तौल घटाउँछ?: निष्कर्ष

मूल प्रश्नमा फर्कँदै: के चुरोटले तपाईंको तौल घटाउँछ?

उत्तर हो:

धूम्रपानले अस्थायी रूपमा भोक वा तौललाई असर गर्न सक्छ, तर यो तौल घटाउने स्वस्थ, प्रभावकारी वा दिगो विधि होइन।

कुनै पनि सम्भावित तौल परिवर्तनले स्वास्थ्यको लागि ठूलो मूल्य चुकाउँछ।

यदि "तौल व्यवस्थापन" र "धूम्रपान छोड्ने" मध्ये एक छनौट गर्न बाध्य पारियो भने, चिकित्सा र वैज्ञानिक सहमति स्थिर रहन्छ:

धूम्रपान छोड्नु सधैं बढी महत्त्वपूर्ण र सार्थक निर्णय हो।

ट्यागहरू: #चुरोट #चुरोट बक्स #अनुकूलन चुरोट बक्स